masa jak cwiczyc

A zaluzmy ze zaczne cwicyc tak jak jest opisane w linku ktory mi podales. Mam robic 1 cykl? bo juz chyba miesnie mam przygotowane do wiekszych obciazen.Nie wiem czy mi to duzo da,z moja masa...ale nie zrezygnuje ,zaczalem to bede dale cwiczyc. I mozesz jeszcze mi powiedziec jak i kiedy sie bierze proteiny??

[...] maxymalne/minimalne oraz próg tlenowy. Swietnym przykładem jest pudzian który mino dużej masy ma dobre Kardio.. ale jesli pudzian przestałby ćwiczyc to zapewne za jakiś czas masa zaczełaby mu ciażyć. Jednym słowem dużo areobów i to najlepiej długotrwałych Im dłuzszy traning tym bardziej w sposób naturalny i bezpieczny powieksza się serce. np [...]

[...] pare lat mialem bardzo ładna klatke szeroki w barkach moim zdaniem mam specyficzną genetyke bo bez zadnych suplemetów diety bardzo szybko widac efekty szybko tez leći mi masa przed tymi 3 latami az do dnia dzisiejszego ćwicze sporadycznie tzn ze 4 razy w tygodniu od tygodnia wzielem sie za siebie i cwicze codziennie mam ogromną motywacje i [...]

odpowiedni moment był nawet jak zaczynaleś cwiczyc - przyrosty bylyby wieksze, zawsze tak jest ze na poczatku masa leci ladnie, potem coraz wolniej... ...a na końcu jak juz nic nie idzie siegasz po koksy Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-04 23:14:10

[...] przenoszenie-przy dobrej technice dobre nawet ćwiczenie na klatkę, ale trudno wychaczyć dobrą technikę/ lub wąskie wyciskanie/ rozpiętki co tam chcesz. Jedziesz dalej z cała masa klatki By mieć do podciąć, zarysować-jak nie bedziesz miał, to nic Ci nie dadzą skosy w dół itp. Druga sprawa-by mieć dobry srodek musisz miec rozwiniętą całą klatkę-bez [...]

Chcialbym tric i bic cwiczyc poprostu 2 razy w tygodniu:) Nogi uginanie nog na maszynie ( bodajze 2 glowy miesien ) 16/14/12/10 prostowanie nog na maszynie 16/14/12/10 przysiady ze sztanga na plecach 12/10/10/8 NICK:mor1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesiecy ****PARAMTERY [...]

witam chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu i radach cel masa i siła nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć tak żeby były lepsze efekty bo mam zamiar zacząć brać nitrobilon II i stad nasuwają sie pytania ile razy w tygodniu i jakieś rady oczywiście chodzi mi o trening FBW no co do diety to wiem ze to podstawa ale staram sie jeść dobrze jak [...]

ja che tak pocwiczyc do poczatku wkacji bo jak narazie dobrze tak mi sie trenuje a w wakacje chodfzic na silownie 2 razy w tygodniui wiec jak teraz bd sobie tak cwiczyc to moze to miec wplyw na to jak mi bedize masa szla w przyszlosci ?? sorka ze tak truje ale chce sie paru rzeczy dowiedizec :))

[...] tak male ze ich nie zauwazyl :) nie ma sie co czepiac. Poczytaj troche o programach treningowych w podwieszonych tematach i uloz sobie plan do oceny. Jest mnostwo cwiczen z masa wlasnego ciala, to po pierwsze a po drugie jak zamierzasz w miare na powaznie zaczac cwiczyc czyli minimum osiagnac jakis cel jaki sobie obierzesz to niestety musisz [...]

[...] to czy te miesnie to sama woda prawie, czy to opadnie zaraz jak na chwile przestane cwiczyc? kreatyna zatrzymuje wode w tkankach,dlatego nie wszystko co ci urosnie to sucha masa,po zakonczeniu cyklu,gdy woda z Ciebie "zejdzie" bedziesz wazyl troche mniej,niz podczas cyklu. 5.Czy są jakieś skutki uboczne?? NIE!!! 6.Czy jak wezme kretke [...]

Trening trzeba zmieniac jak najbardziej co 6-8tyg jesli oczywiscie zamierzasz cwiczyc cyklicznie(sila,masa,rzezba) jednak w Twoim wypadku skierowalbym sie raczej do dzialu odzywianie bo widze ze masz z tym naprawde spore problemy. Aby uzyskac naprawde konkretna mase w tym sporcie nie wystarczy jjesc zdrowo...trzeba jjesc odpowiednio do trybu [...]

[...] ograniczac tylko do jednego rodzaju sportu" -- w dni nie treningowe HST zezwala na lekkie aeroby, ale uwzględnij to w diecie. Poza tym, jeżeli twoim priorytetem jest masa to trzymaj się masy. Jednak myśle, że lekko "sparing" z workiem nie bedzie czymś złym "Następne pytanie, a mianowicie zmierzyłem sobie maksy dla 10-tek i [...]

Masa z czasem dysproporcje się wyrównają , tylko przypadkiem nie przestawaj ćwiczcy nóg , bo duzo osob ma usprawiedliwienia ze wczesniej grało w noge to nóg nie musi cwiczyc. A więc cwicz i patrz jak rosnie Zmieniony przez - -kwas- w dniu 2007-04-08 22:53:15

[...] widze, ze nastepuje to szybko . Potem moim celem jest trening bardziej pod katem masy, po paru miesiacach, moze na wiosne trening bardziej na rzezbe, potem sila i znowu masa (caly makrocykl sie zamyka). Nie wiem czy dobrze kombinuje, jesli nie to prosze poprawcie mnie . Mam nadzieje, ze ktos mi pomoze. Jesli cos jest niejasno napisane to [...]

[...] na ławce nogi klade do góry i to się nazywa zwarcia czy jakas tak 3x20 w srode konycja bieznia rowerek wiosła... i w piątek nie wiem zapomniałem ale jak wyciwcze to napisze;) a mi chodzi aby cwiczyć mase to jak mu to powiedzieć ze mojm celem jest masa? i rozpisz mi cwiczenia na mase? Zmieniony przez - Sanicos w dniu 2006-08-04 12:59:20

[...] prawidłowy. Reasumując. Ćwiczenie zawsze postrzegałem jako działanie zgodnie ze schematem swojego organizmu, a nie ze schematem ludzi z forum (oczywiście części bo jest masa osób, która mi pomogła, których doświadczenie i osiągnięcia bardzo szanuję i cenie sobie ich rady), którzy potrafią tylko i wyłącznie zaprezentować jeden ogólny schemat, [...]

[...] co mozna osiagnac jak jest sie zawziety i nieugietym- doslownie wszystko.... pozatym fajan wskzowka dla tych co tyja, malo cwiczyc i jest duzo slodyczy to wtedy bedzie masa...., fak faktem, moze nei same miesnie,ale jak ma sie te 20 lat i tyra ostro to naet jak by sie sam tluszcz jadlo za***iscie wchodzi... ;) a co do 6 tysiecy brzuszkow na [...]

Masa brzucha- nie znaczy to, ze jest gruby. Chodzi o szerokie, mocno rozbudowane miesnie, co wcale nie przeszkadza w utrzymaniu waskiej talii. Wg mnie najlepiej cwiczyc brzuch jak inne partie- w FBW jedno wielostawowe cwiczenie 3 razy w tygodniu, w splicie kilka cwiczen raz w tygodniu itd. Co nie zmienia faktu, ze do wzrostu- tak jak i w innych [...]

nie wiem moze to jest bujda, moze ktos z was to potwierdzi lub zaprzeczy, bo slyszalem takie zdania: 'nie chce mi sie chodzic na silke bo potem trzeba juz caly czas cwiczyc tydzien w tydzien bo inaczej wszystko idzie na marne a w dodatku cialo wyglada jeszcze gorzej jak spadnie masa'

[...] dwuytgodniowego treningu to 50 000 USD np, cwiczac na silce mozesz sobie wyrobic miesien nie ten co trzeba lub za bardzo czyli sprawi powolnosc uderzenia i ruchu ,wtedy albo uczysz sie na nowo boksowac albo jush nie bedziesz boksowal ,do tego budowa miesnia sprawia ze idzie w gore masa ciala, a w boksie jest cos takiego jak kategorie wagowe.